Você sabia que o alimento que você consome tem um impacto sobre sua saúde mental?

 

O HST separou alguns alimentos que contribuem para a melhorar o seu humor e encontrar um equilíbrio saudável entre a mente e o corpo:

Chocolate meio amargo

Rico em triptofano e magnésio, é um ótimo aliado do bom humor.

Peixes

Ricos em ômega-3, que melhoram a atividade cerebral e o aumento de hormônios do bem-estar.

Grãos integrais

Arroz, aveia, quinoa e amaranto são fontes naturais de vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B6 e B9, reguladoras do sistema nervoso.

Iogurte natural

O iogurte natural sem aditivos é fonte de probiótico, responsável por regular o intestino, restabelecendo o equilíbrio da microbiota intestinal e possibilitando maior absorção dos nutrientes.

Cúrcuma

Contém o nutriente curcumina, que ajuda a diminuir a ansiedade, reduz a inflamação e o estresse oxidativo.

 

A alimentação tem um grande impacto na saúde mental!

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