A forma física e o bem-estar são uma das principais preocupações das mães no momento da gravidez. Os benefícios de movimento do corpo são muitos, como o controle do peso, a manutenção do condicionamento físico, melhoria das condições circulatória e hormonal.

 

Dentre as principais recomendações, estão a caminhada ou os alongamentos, já que contribuem para diminuir o estresse, combater a ansiedade e aumentar a autoestima.

De qualquer forma, é sempre imprescindível que a gestante avalie junto ao médico o seu caso.

 

Veja a seguir 3 exercícios que ajudam nesse momento tão importante.

 

• Alongamento

Caso aprovado pelo médico, os alongamentos são benéficos e em muitos casos podem ser feitos diariamente até o final da gestação. Inicie mais leves e evolua.

 

• Pilates

O pilates ajuda a melhorar a respiração, postura, frequência cardíaca, alongar e fortalecer os músculos. Pratique de 2 a 3 vezes por semana com orientação médica.

 

• Caminhada

Melhora o condicionamento físico e pode ser feita em horários que não tenha sol forte.