16_post_Alimentaçao_Depressao.jpg

Você sabia que a depressão é um transtorno mental bastante comum? Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Em um episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Por isso, se alimentar de forma nutritiva e saudável é muito importante, já que certos alimentos podem ajudar a produzir mais serotonina, o que aumenta o bom humor e ajuda no combate da depressão. Confira alguns itens que você deve adicionar na sua refeição:

Chá-verde

Contém diversos antioxidantes, como polifenóis e catequinas, que ajudam a reduzir o estresse e diminuem os radicais livres no cérebro. Porém, tome cuidado: apesar dos benefícios, doses exageradas podem favorecer irritabilidade e ansiedade, por conter cafeína, uma substância estimulante.

Cereais integrais

Milho, trigo e arroz (pão e massa integrais) ajudam a produzir serotonina, além de conferir energia ao organismo. A proteína do milho, chamada de zeína, tem ainda a capacidade de atuar no sistema nervoso, evitando a depressão.

Espinafre

Conhecido como fonte de inúmeros nutrientes, como folato, betacaroteno, vitaminas A e C, potássio, cálcio e ferro, o espinafre atua para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Também concentra magnésio, que atua na estabilização do metabolismo cerebral, ajudando a modular o humor.

Frutas vermelhas

Poderosas como antioxidante, as amoras, morangos e cerejas são ricas em antocianidina, responsáveis por defender o organismo contra os ataques dos radicais livres, e modular o humor. Além disso, ao adicionar as frutas vermelhas na sua refeição, é possível ter ricas em vitamina B6, coadjuvante no metabolismo de substâncias que regulam o ânimo.

Peixes

Salmão, sardinha e atum são exemplos de peixes com ômega-3, gordura de ação anti-inflamatória.

Dica

Além desses itens queridinhos, vale ressaltar algumas itens que devem estar nas suas refeições diárias, como:

  • Frutas;
  • Leite e iogurte desnatado;
  • Castanha-do-pará, nozes e amêndoas;
  • Ovos;
  • Mel.

Capa_oficial-1200x1562.jpg

A história do Hospital Santa Tereza, que teve início em um terreno localizado na Bernardino de Campos, entre as ruas José Paulino e Ernesto Khulmann, inicia um novo capítulo. Hoje, 34 anos depois da sua fundação, a estrutura passa por modificações e expande a sua influência pelo território campineiro. “É com muita satisfação que anuncio a ampliação do Hospital. Neste ano de aniversário, damos mais um passo em direção a excelência hospitalar, além de promover a saúde e a qualidade de vida na cidade de Campinas”, explica o diretor administrativo, Dr. André Tobar.

Projeto                                           

Desenvolvido pelo especialista em arquitetura hospitalar, o arquiteto Marcelo Lima, do ArkiSantè Arquitetura e Contrução, e alinhado com o mais moderno da tecnologia da área, o projeto foi dividido três etapas subdivididas em cinco fases, sendo a primeira delas entregue no final de 2019. “O Hospital existente passará por retrofit e será anexado ao edifício garagem e a um novo prédio construído para triplicar o número de leitos existentes. Nas próximas etapas estão previstas a ampliação da maternidade e inclusão de outros centros de atendimento, todos conectados e articulados entre si”, conta o arquiteto Marcelo Lima.

Hospital Santa Tereza anuncia ampliação
Marcelo Lima

 

O inicio da expansão

Segundo Marcelo, o Hospital possuía 30% do terreno de trás disponível, além do edifício garagem. “A ideia era fazer um retrofit e vincular ao prédio principal. Porém, como esse edifício possui suas limitações por ser muito alto, começamos a bater em algumas normas técnicas muito rígidas da Vigilância Sanitária. Foi quando surgiu a oportunidade de ter o terreno ao lado anexo e mais uma parte”, conta. Além disso, de acordo com o arquiteto, apareceu a oportunidade de entrar mais outro pedaço, o que evoluiu para mais uma etapa do projeto. “Eu lembro que a primeira vez que eu apresentei para o André, eu estava tão confuso, eu não sabia como chamar o plano. Por isso, disse que iria chama-lo de Frankie, de Frankie Stein”, comenta Lima.

Em Campinas

Para o arquiteto, o crescimento se deve à raiz empreendedora que busca atender as necessidades do mercado da Região Metropolitana da Campinas (RMC). “Quando cheguei, há nove anos, já era assim. O Hospital sempre esteve em movimento e em busca do crescimento. Um exemplo é a expansão do Edifício Goiás, que ocupava o sétimo e oitavo andar e era resumido apenas ao administrativo. Hoje, ele ocupa 10 dos 11 andares existentes, os quais abrigam os centros de cardiologia, oncologia, oftalmologia, pediatria, entre outros”, explica.

Hospital Santa Tereza anuncia ampliação
Hospital Santa Tereza anuncia ampliação
Hospital Santa Tereza anuncia ampliação
Hospital Santa Tereza anuncia ampliação
Hospital Santa Tereza anuncia ampliação
Hospital Santa Tereza anuncia ampliação

Reforma em números

Entre os ganhos com a expansão está o aumento de 90 leitos no Hospital, totalizando em 138. Além disso, os colaboradores terão uma sala de descanso, além dos 19 leitos construídos na UTI. “Nessa primeira inauguração, nós ficamos com essa estrutura. As próximas etapas serão focadas no neonatal e na maternidade”, explica Marcelo.


castanhadopara-1200x750.jpg

Preferidas para a hora do lanchinho, as nozes e castanhas são uma solução saudável para quem quer ficar em dia com a dieta. Além disso, elas são ricas em gorduras, proteínas, minerais e fibras que têm papel importante para nossa saúde. Quanto as castanhas quanto as nozes possuem benefícios para o corpo. Por isso, o Hospital e Maternidade Santa Tereza separou três dicas de porções que você pode adicionar à sua dieta. Vale lembrar que é recomendado consumir uma porção diária de oleaginosas, o que depende do tipo escolhido.

Crie seu mix!

Os efeitos benéficos das oleaginosas estão ligados ao seu consumo regular. O ideal é ter um mix composto por duas castanhas, três nozes e algumas uvas passas como lanchinho para intercalar com as refeições.

Castanha-do-Pará

Rica em gorduras saudáveis, antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. Excelente fonte de selênio orgânico, um mineral que impulsiona a atividade antioxidante, que pode ser benéfico para a prevenção do câncer.

Noz-Pecã

Com mais de 19 vitaminas e minerais, essa noz pode diminuir o colesterol ruim. Um estudo relatou que comer uma porção de nozes todos os dias pode ajudar a proteger o sistema nervoso, atrasando a degeneração de neurônios relacionada à idade, incluindo a esclerose lateral amiotrófica (ELA) ou doença de Lou Gehrig.

Noz Comum

Contém L-arginina, uma substância que oferece vários benefícios vasculares a pessoas com doenças cardíacas, além de prevenir danos quimicamente induzidos no fígado. Duas porções diárias podem ajudar a prevenir o câncer de próstata e de mama e pode conter o crescimento do tumor.

Amêndoas

Uma porção de 28,3 g de amêndoas tem uma quantidade de polifenóis totais similar a uma xícara de brócolis cozido no vapor ou de chá verde. Pessoas com nível elevado de colesterol no sangue foram capazes de reduzir significativamente os seus fatores de risco para doenças coronárias com o consumo de lanches feitos de amêndoas integrais.

Pistache

O consumo de duas porções por dia de pistache aumenta os níveis sanguíneos de antioxidantes e, por sua vez, reduzem o colesterol ruim. Pesquisas mostram que ele tem a capacidade de diminuir a pressão arterial e a glicemia.


7971-1200x800.jpg

A maior preocupação de uma mãe é saber se seu filho está comendo bem, afinal, uma das principais responsáveis pela saúde do bebê é a alimentação. Mas, você sabe quais são os alimentos adequados para cada fase? O Ministério da Saúde alerta sobre os passos essenciais a serem cumpridos no primeiro ano da criança. Anote!

1º passo

Até seis meses

O leite dos primeiros dias pós-parto, conhecido como colostro, é ideal nos primeiros dias de vida por possuir um alto teor de proteína e anticorpos. Depois desse período, o leite materno segue sendo o alimento essencial, que contém tudo que o bebê precisa até o 6º mês de vida. Isso porque ele possui a quantidade de água suficiente pra as necessidades da criança. Portanto, não é preciso oferecer nenhum outro alimento sólido ou líquido, inclusive água. A introdução de qualquer outro alimento pode adoecer o bebê e deixá-lo desnutrido, além de saciá-lo com alimentos que não contém as propriedades nutritivas do leite da mãe.

Alerta!

A mãe que amamenta deve beber, no mínimo, dois litros de água pura diariamente e estimular o bebê a sugar corretamente e com mais frequência.

2º passo

Aos seis meses de vida

A partir dos seis meses, o organismo da criança já está preparado para receber alimentos diferentes do leite materno, que são chamados de alimentos complementares. A alimentação complementar, como o nome diz, é para complementar o leite materno e não para substituí-lo.

Por ser tudo completamente novo, o bebê tende a rejeitar  inicialmente esses alimentos e, por isso, a introdução deve ser lenta e gradual. Vale lembrar que a quantidade de alimentos que a criança ingere é pequena e a mãe pode oferecer o peito após a refeição com os alimentos complementares. Além disso, é essencial que a criança receba água nos intervalos das refeições.

Gostou? Saiba mais no nosso Instagram ou no site do Hospital e Maternidade Santa Tereza.






Hospital e Maternidade Santa Tereza


PRONTO-SOCORRO 24H

(19) 3733-4333



ATENDIMENTO AMBULATORIAL

Seg a sex, das 8h às 18h.



AGENDAMENTOS

(19) 3733-4345.
Seg a sex, das 8h às 17h



HOSPITAL/PRONTO-SOCORRO

Telefone Central: (19) 3733-4333.
Rua Bernardino de Campos, 804
Centro – Campinas,SP



HOSPITAL/INTERNAÇÃO

Rua General Osório, 807
Centro – Campinas, SP



CENTRO CLÍNICO AMBULATORIAL

Rua José Paulino, 1248,
Edifício Goiás,
Centro – Campinas, SP



Siga-nos

Nossas Redes Sociais



Confira

Manual do Paciente


Hospital e Marternidade Santa Tereza – 2019.
Todos os Direitos Reservados.

Responsável Técnico Dr. Ubertinele P. Fraga | CRM 61.300